ارتفاع ضغط الدم: الأسباب والأعراض وطرق الخفض الآمنة
يسمى ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت لأنه قد يستمر سنوات دون أعراض ويرفع خطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية وفشل الكلى. إليك ما تحتاج معرفته.
ما قراءات الضغط الطبيعية؟
يقاس الضغط برقمين: الانقباضي والانبساطي. تعد القراءة الطبيعية أقل من 120/80 ملم زئبق. ويشخّص ارتفاع الضغط في الغالب عند تكرار قراءات 130/80 أو أعلى بحسب الإرشادات الأمريكية، و140/90 أو أعلى بحسب إرشادات أوروبية ومنظمة الصحة العالمية، ويحدد الطبيب التشخيص بعد قياسات متكررة.
هل تظهر أعراض؟
في أغلب الحالات لا. وقد يسبب الضغط الشديد جداً صداعاً أو دوخة أو نزيف أنف أو ضيق نفس. ولذلك فإن قياس الضغط بانتظام هو الطريقة الوحيدة الموثوقة لاكتشافه.
الأسباب وعوامل الخطر
أغلب الحالات أولية ترتبط بالوراثة والعمر والسمنة وكثرة الملح وقلة الحركة والتدخين والتوتر. وقد يكون الارتفاع ثانوياً بسبب أمراض الكلى أو الغدد أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو بعض الأدوية.
كيف تخفض ضغطك؟
تساعد هذه التغييرات: تقليل الملح (أقل من 5 غرامات يومياً بحسب منظمة الصحة العالمية)، واتباع نظام غني بالخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم (حمية DASH)، وإنقاص الوزن الزائد، والنشاط البدني المنتظم، والإقلاع عن التدخين، وتقليل الكحول.
إذا لم تكفِ هذه الإجراءات يصف الطبيب دواء مناسباً. لا توقف دواء الضغط من تلقاء نفسك حتى لو أصبحت القراءات طبيعية.
متى تكون الحالة طارئة؟
إذا ارتفع الضغط بشدة (180/120 أو أعلى) مع ألم صدر أو ضيق نفس أو ضعف في أحد الأطراف أو اضطراب الكلام أو الرؤية، فاتصل بالإسعاف فوراً.
أسئلة شائعة
هل يمكن علاج الضغط نهائياً؟
غالباً يُضبط ولا يُشفى، لكن بعض الحالات الثانوية تتحسن بعلاج السبب، وكثير من المرضى يحتاجون المتابعة طويلة الأمد.
كيف أقيس الضغط في المنزل بشكل صحيح؟
اجلس مرتاحاً خمس دقائق، وأسند ذراعك على مستوى القلب، وتجنب القهوة والتدخين قبل 30 دقيقة، وخذ قراءتين وسجلهما.
هل القهوة ترفع الضغط؟
قد ترفعه مؤقتاً عند بعض الأشخاص، والاعتدال في تناولها مقبول لدى أغلب الناس.
المصادر الطبية
- World Health Organization (WHO) – Hypertension fact sheet
- American Heart Association – Understanding blood pressure
- Mayo Clinic – High blood pressure (hypertension)
- NHS – High blood pressure
تنبيه: هذه المقالة للتثقيف الصحي فقط ولا تغني عن استشارة الطبيب أو تشخيصه. إذا ظهرت لديك أعراض مقلقة أو شديدة فراجع الطبيب أو الطوارئ فوراً.
بقلم: دالي كرينو – Carinonews.com
ليست هناك تعليقات